ロードバイクで楽しみながらダイエット

私の趣味はロードバイクです。自転車を趣味にしてから7年くらい経ちます。
最初はママチャリから始めてミニベロ、マウンテンバイク、クロスバイクそして最終的にロードバイクにたどり着きました。

ロードバイクの魅力はなんといってもママチャリでは味わえない『スピード感』です。

だいたいママチャリだと時速15km/h位で走っていると思いますが、ロードバイクだと
25km/h~40km/h位で走ることが多いです。場合によっては時速50km/h以上出ることもあるので、スピード感は全く違います。

そしてもう一つの魅力は『ダイエット効果』です。自転車は乗り方によっては非常に効率的な有酸素運動になります。うまく利用すれば10kg以上減量することも不可能ではありません。

1日に30分くらいでも続けていれば少しずつ体脂肪は減ってくると思います。
自転車はジムや自宅で筋トレするのと違って景色の移り変わりを感じながら運動できるので楽しく続けることができます。

また、ランニングなどと違って、膝や腰などにかかる負担も少ないので体の故障の危険性も少ないスポーツなのです。

自宅を出てすぐに運動が始められるので時間の節約にも繋がります。
ダイエット目的で自転車に乗る場合は重いギアでガンガン走るよりも軽めのギアで長い時間乗る方が効果的です。でも、運動したからと言って食べ過ぎたら効果がないので注意しましょう。

自転車に乗るときにはいくつか注意点があります。まず自転車は車と同じ軽車両なので基本的には歩道ではなく車道の左側を走らなければなりません。右側を逆走等しないように気を付けなければいけません。

また、転倒などしたときに頭を打つと危険なのでヘルメットの着用もした方がよいでしょう。

そして万が一歩行者などに怪我をさせてしまったときのために自転車保険にも入っていた方がよいと思います。年間で5千円以下で入れるものが多いので入っていた方が安心して自転車を楽しむことができるでしょう。

風と季節を感じながら楽しく運動してダイエットもできる。自転車は私がもっともお勧めするスポーツです。

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